七大養生誤區 你中招了麼？
導讀：隨著生活水準的提高人們對於健康問題越來越重視， 對於養生也是更加關注。 但是養生是一門很講究的學問， 因此養生也存在很大的誤區， 那麼哪些養生法則是不健康是錯誤的呢?四季養生網為大家解析養生誤區。
不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說， 如果停止鍛煉， 這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。 肌肉是肌肉， 脂肪是脂肪。 這兩者之間不會相互轉化。 ”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說， 肌肉是一種較為密集的物質， 而脂肪則比較密實。 當你停止運動時， 肌肉會變得有些鬆弛， 但不會轉化成脂肪。 反過來是否成立呢?很遺憾， 體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。 一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，
早睡早起身體好
隨著年齡增長， 與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早， 所以老人家會傾向早睡、早起， 較符合自然生理時鐘。 年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，
裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。
每天8大杯水保
每個人所需要的水都不一樣，
很多人只注意喝水的量， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分， 比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分， 三餐至少占了500毫升;因此， 每天喝的水必須低於1600到1950毫升， 否則就會飲水過量， 腎臟病或心臟病患者甚至需要限水， 以免危及生命。
注意飲食和鍛煉等於健康
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。 你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。 芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。 或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性， 睡眠不足會導致我們胃口失調。 ”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓資訊，這樣就促使我們開始進食。
飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓資訊，這樣就促使我們開始進食。
飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
