辦公室族上火怎么辦？

生理失調易“上火”

“上火”是人體各器官不協調造成的， 醫學上稱之為應激性疾病。

通常， 人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀， 但發病后則表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等， 而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食， 一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大， 長出紅紅且發痛的痘痘， 給生活和工作帶來不便。

生活規律多吃蔬菜水果

專家建議， 首先要保持科學的生活規律， 按時作息， 定時定量進餐， 不為趕時間放棄一頓， 也不為一席佳肴而暴飲暴食。

其次， 多吃“清火”食物。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 并在醫生指導下服用“清火”藥物。 如果“上火”癥狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 專家提醒， 不要自己隨意服用一些“清火”藥物， 因為有可能服用過度而適得其反。

當然， 調整自己的情緒也非常重要。

另外， 如果出現口腔潰瘍， 病情比較嚴重且一周以上不見好轉的， 應當及時到醫院診斷治療。 因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故， 可能是口腔潰瘍病原被病毒感染， 也可能和激素以及遺傳有關。 口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號， 所以出現口腔潰瘍時， 患者若同時感到身體疲乏， 就應檢查自己營養攝入是否均衡， 休息是否足夠， 并適量補充各種維生素和礦物質。