營養師胖了，自己怎麼減肥？

當我們發胖時， 總會在第一時間想諮詢營養師怎麼減肥。 那營養師自己發胖時， 都是怎麼減肥的呢？難道他們也會自己餓肚子？別傻了， 餓肚子根本就減不了， 因為在能量攝入不足時， 不僅會引起生理紊亂， 還會降低基礎代謝， 反而讓人成為易胖體質， 就算瘦了也容易反彈。 那麼問題來了， 營養師怎麼給自己減肥呢？

身為營養師的小謝在冬天裡， 晚上陪伴兒女， 幫他們做宵夜， 一個冬天還沒過完， 自己也胖了12斤， 而且脂肪還挺會長， 都跑小腹上去了， 而她用了3個月的時間減重了8斤， 她是怎麼做的？

剷除小腹脂肪從日常習慣改善

1.千萬不要彎腰駝背， 一駝背， 腹部肌肉就荒廢。

2.吃完飯最好別繼續坐著， 可以先站著。

3.找回飽足感， 別再認為吃到飽很划算， 已經不是學生啦！

4.細嚼慢嚥加速消化和代謝， 為了提高代謝率， 在飯前先喝一杯羅漢果荷葉茶更好。

5.多吃蔬果，

6.為了建立腸子正常蠕動習慣， 早餐一定要先吃水果， 然後吃含澱粉類食物。

7.每天喝足2000毫升的水。

8.不趕時間時， 多走樓梯。

9.不累的話， 吃飽時以及平常多挺胸站著。

10.勤做腹部鍛煉。

此外， 有時間營養師自己就會去跑步。 當然過程都是辛苦的， 達成後的果實卻異常甜美！