想健康活到老 餐桌上一定不能少十種食物
1， 漿果
漿果的類型並不重要， 因為所有漿果都是健康食品。 漿果不僅熱量少， 而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。
2， 綠茶
以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。 綠茶含有極高的抗氧化劑， 有助於改善脂肪代謝。
3， 益生菌優酪乳
益生菌是一種生活在人體消化道內的微生物。 食用益生菌優酪乳有助於建立腸道內菌群的平衡， 並減少消化系統疾病， 如便秘和腹脹。
4， 辣椒
紅辣椒是理想的健康飲食， 它含有極少的熱量和大量的維生素C。 它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一， 這點對炎症的調控非常重要。
5， 番茄
番茄內含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素， 十分有益於人體健康。 此外， 炒熟的番茄可為一個人提供每日所需的番茄紅素， 番茄紅素是一種強大的抗氧化劑， 有助於降低癌症風險， 包括胰腺和胃腫瘤。
6， 核桃
幾乎所有堅果都有益人體健康， 而核桃的獨特之處在于其豐富的長鏈多不飽和脂肪。
7， 魚類
新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸， 有利健康。
8， 西蘭花
西蘭花是營養學家最鐘意的蔬菜之一， 它含有豐富的植物營養素。 此外， 西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑， 可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
9，蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的，蔬菜湯都是很好的並有助於控制饑餓感的便餐。
10，黑巧克力
如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。
9，蔬菜湯
無論是自己在家做還是去超市買現成的，蔬菜湯都是很好的並有助於控制饑餓感的便餐。
10，黑巧克力
如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當高量的類黃酮抗氧化劑。
