喝豆漿會發胖嗎

喝豆漿會發胖嗎?用于研磨豆漿的大豆蛋白質含量高， 脂肪含量低， 所以喝豆漿通常不胖。 只要你掌握正確的飲酒方式， 你不僅可以增加體重， 還可以減肥。 豆漿是一種寶貝， 不僅可以美容和養顏， 還具有健康和保健作用， 對于女性喝豆漿非常好。 下面就來看看怎么喝豆漿不發胖？

怎么喝豆漿不發胖

1、飯前喝豆漿

大豆中含有豐富的膳食纖維， 大豆中含有的膳食纖維能夠排毒消脂另外還可以吸收水分， 當這種物質進入腸胃之后吸收水分會膨脹， 這樣胃部的空間會被占據， 從而產生一定的飽腹感， 所以豆漿在飯前喝最好， 能夠減少正餐食物的攝入量。

2、豆漿可以晚上喝但要在睡前2小時喝

晚上可以喝豆漿嗎?晚上是可以喝豆漿的， 但是最好要在睡前2個小時來喝， 不然豆漿中的營養成分不易被人體吸收， 囤積在體內的話很容易導致脂肪囤積，

3、喝豆漿不易過量

豆漿雖然美容養顏減肥但是也不能多喝。 因為豆漿的熱量偏高， 多喝的話也會導致肥胖。 一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆漿， 一杯豆漿的量控制在250ML之間， 一天下來最好不要超過800ML。

4、豆漿搭配雜糧喝更好

豆漿營養豐富， 但是很多人都不喜歡喝純豆漿， 加糖的話很容易導致熱量和糖分攝入過多， 所以搭配上雜糧一起來吃是最好的。 建議可以搭配上香蕉、南瓜、雜糧一起來吃， 能夠增加豆漿的口味而且還有利于減肥。

5、喝豆漿最好不加糖

純豆漿不好喝但是營養更好，

6、豆漿不能空腹喝

最好不要空腹喝豆漿， 空腹喝豆漿的話豆漿中的蛋白質成分會轉為熱量被消耗掉， 這樣豆漿中蛋白質的成分不易被人體吸收， 大大降低豆漿的營養成分。 另外豆漿的碳水化合物含量比較低， 如果將豆漿搭配上包子、饅頭一起來吃的話更好。