夏季消暑有方法 需要因人而異

勿傷陽氣

“春夏養陽， 秋冬養陰”， 中醫認為， 夏季五臟六腑陽氣相對較少， 盛夏消暑， 不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。 陽氣釋放過多，

會使內臟虛寒而生病， 比如腹瀉、咳嗽、關節疼痛、怕冷等。 適當吃些冰鎮西瓜， 喝點兒冰鎮啤酒、冷飲， 是消暑的一種方式， 但不要過度， 一旦阻遏體內陽氣， 會出現胸悶等不適感覺。 室內空調溫度不能過低， 一般26℃即可。

盛夏酷暑， 喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。 綠豆是傳統的解暑佳品， 煮湯時將綠豆淘淨， 用大火煮沸10分鐘左右即可， 但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的體質虛寒的人則應少喝為宜。

以熱制熱

研究表明， 夏日飲一杯熱茶， 9分鐘後體溫下降1℃-2℃。 中醫認為， 以熱制熱也是消暑的好辦法， 可多加嘗試。

常用的方法有：熱毛巾擦身， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 人體降溫節律；洗熱水澡， 洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱，

而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱；熱水洗腳， 古人雲“睡前洗腳， 勝似補藥”， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點；喝熱茶， 冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低。 另外， 加強耐熱鍛煉， 提高體溫調節功能。

因人而異

中醫提醒， 日常防暑降溫也要因人而異， 不同人群應採用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發人群， 房間應注意通風休息， 衣著不宜過多， 以舒適為度， 被褥不宜過厚；多飲水， 多吃新鮮水果， 如有發熱症狀， 應及早就醫， 不要擅自強行發汗。 老年人多穿淺色服裝， 勤換勤洗， 最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補充水分，

一般每天需飲水1500-2000毫升， 其中以涼開水為主， 可適當加點食鹽。 體弱者也可進行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病， 增強體質， 改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。

家中常備防暑藥

■ 藿香正氣

主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。 分為膠囊和口服劑兩種， 一天服用兩次。

■ 人丹

主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。 因感冒引起噁心等症時， 不要服用人丹。

■ 清涼油

頭痛頭暈時， 取少量塗於印堂穴和太陽穴， 提神醒腦。 蚊蟲叮咬時取少量塗於患處， 能鎮痛止癢。

■ 十滴水

適用於中暑、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者。 兒童用1-2瓶倒入洗澡水中， 可防小兒生痱子。

■ 風油精

可治療中暑引起的頭昏頭痛， 夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。