坐月子吃什麼菜有營養呢？
坐月子時期的飲食營養講究很重要， 因為正確健康的飲食關係到自己的身體恢復， 以及哺乳健康， 而坐月子時可以多吃一些黃花菜， 補充蛋白質維生素， 改善產後小便不利面色蒼白等問題。
1、 蔬菜營養價值很高， 往往含有人體所需要的大量微量元素， 所以產後多吃一些蔬菜有利於產後的身體恢復， 但是並不是所有的蔬菜都適合產後恢復期食用， 下面小編就介紹一下坐月子吃什麼菜好。
2、黃豆芽含有大量的纖維素、蛋白質以及維生素C， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能夠有利於促進生孩子時候造成的組織損傷， 維生素c能夠增加血管的彈性與韌性， 可以有效的防止出血， 纖維素能通常潤便， 有效的預防便秘。 所欲孕婦多吃一些黃豆芽對於產後身體的修復具有非常好的效果。
3、素a、維生素c、磷、鐵等， 是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜， 能夠起到預防產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用，
4、產後如果尿比較少而且乳汁不暢可以食用萵筍， 蓮藕含有澱粉、維生素與礦物質， 能夠促進乳汁的分泌， 對於產後的哺乳非常有利， 同時蓮藕還具有清除體內積存的淤血以及增進食欲， 幫助消化的作用。 菠菜、蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜都是坐月子期間的上上之選。 雖然坐月子期間多吃一些蔬菜有好處， 但是也不意味著吃的越多越好， 一般來說每天蔬菜的攝入量在500-1000克就可以了， 吃多了可能會造成浪費哦！
5、坐月子期間可以多吃一些蔬菜， 但是並不意味著所有的蔬菜都適合， 一些寒性的蔬菜並不適合坐月子期間吃， 韭菜、大蒜、辣椒不適合在月子期間食用， 因為這些蔬菜會造成產婦的內熱， 口舌生瘡， 並且可能會造成產婦的便秘或者是痔瘡的發作， 對產婦產後的恢復非常不利。 西瓜、苦瓜、梨都屬於寒性食物， 也不適合產婦食用， 竹筍等食物因為含有大量的葉酸， 能夠影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收， 所以也不要多吃， 產婦在吃蔬菜的時候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的， 寒性的蔬菜不適合產婦食用， 應該選擇一些溫補的蔬菜食用。
