春季養生的十個技巧 飯後1小時飲茶最好

一年之計在於春， 春季到來， 萬物復蘇， 十個養生的大好時節， 那麼怎麼才能做好養生保健的工作呢?瞭解相關的養生技巧就是必不可少的一個方面。 所以今天小編就為大家準備了春季養生的十個小技巧， 讓大家能夠保護好自己的健康哦!

1、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

2、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳時間

對於吃水果， 有時候我們往往不會在意什麼時間吃最好， 而是想吃就吃。 但是實際上， 在飯前一小時吃水果， 對於我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬於生食，

4、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的最佳時間。

6、美容的最佳時間

美容養生是很多女性關注的一個重點， 甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。 那麼對於美容養生來說， 有什麼樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上， 對於美容來說， 要注意在24點到次日六點之間， 是肌膚護理最佳時機。 因此此時一定要做好護膚工作， 並保證自身的睡眠哦!

7、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。