八大招式 保護白領健康

現代社會， 緊張的節奏讓職場人不得喘息， 而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。 也許你沒有注意， 你的身邊早已是“殺”機四伏。 但切莫慌張， 見招拆招， 保你健康。

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工作時間長

此為白領工作的最大特點。 對白領而言， 一天工作八小時無異於癡人說夢， 挑燈夜戰、加班加點早已成為他們的必修功課。

工作壓力大

各行各業都不乏頂尖人才， 想在激烈的競爭中立足， 白領的壓力可想而知。 流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。

睡眠時間短

由於經常性的超時工作， 睡覺已成為白領生活中最大的奢侈， 不少人利用週末時間猛補覺。 不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會， 生活圈愈發狹窄。

職業病增多

長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”後遺症。 高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，

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與家人生隔膜

對於單身白領來說， 只能隔段時間再回家探視父母， 而對已婚白領而言， 早上出門時， 小寶寶還沒起床， 晚上回到家後， 小寶寶早就入睡。

工作環境壓抑

鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中， 難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

溝通機會少

特別是一些科技白領， 每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等， 與人溝通也多半透過網路進行。 久而久之， 白領習慣了跟沒有表情的機器溝通， 遇到活生生的人反而不知道該如何相處。

性格發生裂變

因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通， 許多白領在真實世界中不善表達， 見到美女就會口吃、冒冷汗。 於是， 網路上熱情似火， 生活中冷漠如冰， 擺蕩在虛擬與現實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

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八大招式 護航白領健康

放棄無意義的固執

有些人總想得到一切， 不願做出任何放棄， 這種心理常會使你患得患失， 背著沉重的包袱熬過每一天。 放棄無意義的固執追求， 抓住主業大事不放。

堅決不做“全優生”

許多白領做事的標準是完美無缺。 事實上， 並非所有的工作都要盡善盡美。 當有數不清的工作湧來時，

勇於做個“挑戰者”

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。 但當你挑戰了自己的極限， 或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功， 你都會信心倍增。 那麼， 不妨每天嘗試新的工作方法， 甚至嘗試一些極限運動， 來幫你減輕壓力。

學會制訂計畫表

當個人有一個完美的計畫表， 而且正在逐步實施時， 就不會產生無謂的壓力， 因為， 一切盡在掌握之中。 當你心裡有底時， 也就沒有了壓力。

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通過溝通釋放壓力

敞開心扉， 多與親朋好友聊天， 必要時還可以與上司談心。 當你將工作中的壓力抒發出來的時候， 必然會得到對方的關愛、回應和鼓勵， 甚至是很好的建議， 這樣壓力自然就被化解了。

勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下， 從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動， 從事一些有氧的運動， 也可以緩解緊張的情緒。

不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

嘗試打破現狀

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

嘗試打破現狀

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉調部門等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。