怎樣才能長高長胖？

在生活當中， 女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的， 而且是越瘦越好。 實際上， 女孩子如果太瘦的話， 就好像一個骨架站在那里， 顯得十分單薄， 也是非常難看的。 因此對于身體過于瘦弱的女孩子來說， 最需要做的就是讓自己長胖長高一點。 那么， 怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?

想要長高不要吃什么長高藥。 “是藥三分毒”!可以通過科學鍛煉和科學飲食， 自然長高： 一， 男性在25歲停止身體增高。 女性則是23歲。

一般來說， 男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。 如果要增高， 請充足的保持睡眠， 不要熬夜， 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下， 那便是增長的預告。

2.飲食方面， 飲料可以選擇牛奶， 怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。 好處是補鈣， 晚上失眠喝些還可以改善睡眠。 食物推薦蛋白質高的肉類。 當然營養均衡也很重要。 吃飯不可以挑食。

3.曬太陽， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。 首選需要跳躍的運動。 如籃球等， 每新的一天， 人的關節處會有一種物質。 經過一天的磨合， 將會消耗， 通過運動將此消耗降到了最低。 使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。 當然還有一半是靠自己的努力。

最后， 希望大家也不要太看重身高這個東西， 不要因為自己矮就產生自卑。 要好好樹立自信， 自己在身高上沒有優勢，

補充：跳繩有好處。 熬夜對身體不好。 盡量多活動。 具體能長多少， 沒有一個高科技機器能預測。 二，

人體長高主要取決于長骨的生長發育， 尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。 這里推薦有助你長高的五大食品：

(1)牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜， 就可以滿足生長發育的需要。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。