夏季防暑寶典：幫你拒絕中暑

防暑寶典之“防二邪、防貪涼”

一防暑邪：“暑”為夏季的主氣， 為火熱所化， 獨發於夏季。 這時暑熱之邪， 可以耗散陽氣津液， 造成汗出過多， 體液減少而傷津， 唇幹口燥， 尿黃心煩等現象， 這時就要及時救治了， 這是夏季最常見的中暑現象。

防範措施：要保護好心神， 具體有二個方面：一是要有事可做， 可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養， 可免除外界不良情緒的干擾， 只要做好這二點， 精神自然會飽滿， 這就是夏日精神調養的基本法則。

二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣， 尤其在南方， 天氣炎熱又多雨， 因為濕邪重濁向下，

特別容易傷害脾胃功能， 而導致夏天人們消化不良的現象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨， 就這樣， 在夏天多發生皮膚病變跟關節炎等句號。 三伏時， 由於高溫、低壓、高濕度的作用， 人體汗液不易排出， 出汗後不易被蒸發掉， 因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振， 易發胃腸炎、痢疾等。 長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能， 導致消化吸收功能低下。

防範措施：中醫認為， 在長夏季節的飲食原則宜清淡， 少油膩， 要以溫食為主。 在俺國南方， 不少人有食辣椒的習慣， 吃辣椒行的意思可以促進排汗、幫助消化、增加食欲。 養生人士認為， 在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。

三要防貪涼：防暑、防濕是夏天每一個人都要做的事，

但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。 但就像如果過度貪涼則容易生病， 輕者會造成不同程度的胃腸病， 重者會患皮膚病跟心血管疾病， 而老年人和兒童的發病情況更加明顯。

防範措施：應注重幾個方面：室內外的溫差不宜過大， 以不超過5℃為好， 室內溫度不低於25℃；開空調的房間不要長時間關閉， 要經常通風；入睡後， 最好關閉空調；當在室內感覺涼意時， 要站起來活動四肢跟軀體， 以加速血液迴圈；患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人， 尤其是老年人跟關節痛患者， 不要長時間呆在冷氣環境裡。

防暑寶典之調整好情緒

炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾，

情緒的困擾也非常明顯。 據有關專家介紹， 越來越多的人們被“夏季情感障礙症”的心理疾病困擾著， 有16%的正常人會因高溫而亂發脾氣。

專家們認為， 人的情緒與氣候有密切關係， 尤其當氣溫超過35度、日照超過12小時、濕度高於80%時， 氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。 而精神病學家的研究也發現， 當暖流入侵時， 精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加， 情緒變化、躁動不安、叫駡、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多。 當環境氣溫低於30度， 日照時間低於12小時時， 情感障礙症的發生率就會明顯減少。

據測算， 如今正常人群中， 約有16%的人會在夏季莫名其妙的發現情緒跟行為異常。 還有專家解釋說，

這種夏季情感障礙的發生， 除了氣溫的變化以外， 還與人的出汗多少、睡眠時間、飲食缺乏有關。 因為這時人容易出汗， 加上睡眠跟食欲不好， 使得身體內電解質代謝產生障礙， 進而影響大腦神經活動， 令人產生情緒跟行為方面的異常。 因此， 在酷暑難耐的盛夏， 調整好自己的情緒， 是做好夏季養生的重要一環。

防暑寶典之不是天氣越熱才越容易中暑

通常情況下， 為了保持人體的恒溫， 身體內新陳代謝產生的餘熱必須通過傳導、對流、輻射等多種形式排出體外， 使體溫跟外界的溫度達到平衡。 如果氣溫升高， 以傳導和輻射方法散熱減少， 汗液蒸發的散熱將逐漸增加。 當氣溫在35—39℃時， 人體餘熱的三分之二將通過汗液蒸發排出。

如果環境中相對濕度較高， 汗液排泄難度增加， 人的體溫調節系統不能完成調節功能， 這時人就會中暑。

中暑的發生不僅跟氣溫有關， 還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等情況有關， 誘發因素很非常複雜， 但其中主要因素是氣溫。 根據氣象特點， 可將發生中暑現場小氣候分為二類：一類是幹熱環境， 這是以高氣溫、強輻射熱及濕度小為特點， 環境氣溫一般可較室外高5～15℃， 相對濕度常在40%以下；另一類為濕熱環境， 氣溫高， 濕度高， 但輻射熱並不強句號。 據實驗研究， 導致中暑發生的氣象條件為：相對濕度85%， 氣溫30～31℃；相對濕度50%， 氣溫38℃；相對濕度30%， 氣溫40℃。