來月經能吃胡蘿蔔嗎

女生在月經期間是需要注意自己飲食的， 如果不注意飲食， 吃了過於辛辣油膩的食物， 可能會導致月經不調， 而且身體會有酸痛感， 不利於身體快速恢復到正常狀態。 胡蘿蔔是一種很好的蔬菜， 不僅可以補充微量元素， 還可以補充維生素c， 有很多女生的喜歡。 那麼， 女生在她月經期間可以吃紅蘿蔔嗎？

一、紅蘿蔔的營養：

紅蘿蔔中含有豐富的營養元素， 有鈣質， 胡蘿蔔素， 維生素C， 葉酸等， 以及現代人排毒所需要的葉綠素。

紅蘿蔔葉含有的胡蘿蔔素和維生素被稱為抗氧化維生素的營養成分， 而且這三種成分還有一個特徵， 那就是同時攝取的話， 功效將會變的更好， 所以無論是孕期女性還是經期的朋友都可以吃紅蘿蔔。

二、推薦菜品：鳳凰蘿蔔

做法：1、雞肉20克剁成碎末， 白蘿蔔100克， 紅蘿蔔100克， 去皮切成圓片。

2、鍋內加適量的清水燒開， 放上紅， 白蘿蔔煮熟備用。

3、燒鍋下油， 放上雞肉末， 蘿蔔， 鹽， 味精， 白糖， 雞精粉炒至熟透， 然後出鍋撒上蔥花即可。

推薦飲品：清燉牛腩蘿蔔湯

做法：1、牛腩500克焯水， 瀝幹， 紅蘿蔔500克， 洗淨切成大塊備用。

2、把處理好的食材全部放在煲盅內， 大火燒開後， 改用小火煲三個小時， 下鹽調味， 小火再煲半個小時左右熄火即可。

小貼士：紅蘿蔔除了根部營養豐富外， 葉子中也含有葉酸， 紅蘿蔔葉可以跟豬肉， 牛肉或內臟一起炒， 這樣除了能補充蛋白質和鋅之外， 還能提升胡蘿蔔素的吸收率， 最適合女性在月經期間食用了。