早餐吃什麼有利於減肥呢？

現代肥胖問題已經成為了一種極大影響人們健康的頑固性問題， 因為越來越多的人處在肥胖的陰影下面， 而且身體還會受到因肥胖而導致疾病的各種破壞性影響。 因此， 減肥成為了人們生活中非常重要的活動， 而減肥一般以食療的效果最好， 下面就來看看早餐吃什麼有利於減肥呢？

玉米：

玉米是一種抗氧化營養物， 同時也是一種高纖維的粗糧， 而且其脂肪含量， 是相當少的， 所以想減肥的女性們， 早上不防來根玉米。

黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類， 抗氧化劑， 植物蛋折質， 粗纖維， 可以説明加速新陳代謝， 可助消化， 早餐食譜中若是有黑豆話， 減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富， 由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神， 同時其還具有抗高血壓的作用， 絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，

糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了， 由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題， 對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，

燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維， 其具有降低膽固醇的作用， 同時還可幫助消化， 可全面提高人的免疫力系統，

水果餐（蘋果、梨）：

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感， 同時蘋果中還含有豐富的營養素， 可促進身體健康， 同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾， 但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話， 那麼減肥的希望還是很大的。