三伏天如何祛濕 九個小方法幫你趕走濕氣

三伏天如何祛濕?現在正值三伏天， 天氣炎熱， 你是否常常感到食欲不振、沒有精神、消化不好?這是濕氣重的表現， 此時你需要祛濕。 那麼三伏天如何祛濕呢?小編教你方法。

三伏天如何祛濕?

悶熱潮濕的三伏天， 人體容易被濕邪侵襲。 人體內濕氣太重， 會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。 那麼三伏天如何祛濕呢?小編教你幾個方法：

1、按足三裡穴

對付暑濕， 可以按足三裡穴， 有助於運化水濕。 取足三裡穴， 也就是俗稱的“老母雞穴”， 握拳輕扣兩百下， 以略感酸脹為度， 早晚各一次， 可以達到調和營衛之氣的作用。

2、承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時， 將兩腿伸到床外， 讓承山穴(微微施力墊起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上， 兩腿左右擺動， 以按摩承山穴。 按揉承山穴會有明顯酸脹痛感， 這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，

3、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養， 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜， 注意肚臍不要受涼。 三伏天是消化道疾病多發的時節， 在飲食要改變飲食不節，

4、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗， 讓濕氣隨著汗水散發出去。 推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小， 水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘， 溫度合適後進行泡腳， 全身出汗後即可。

5、刮痧防暑

三伏天濕氣重， 易出現嘔惡頭昏等病症， 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側， 或肋骨兩側或額頭， 出現紫暗色即可， 也可塗上清涼油刮。 或服用藿香正氣丸(水)， 多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲， 出汗多要及時補充淡鹽水。

6、保證良好的睡眠

充足高品質的睡眠有助機體自我修復， 是保證機體良好運轉的基礎， 是天然的祛濕藥。 應當順應天時， 宜晚睡早起， 但晚上最好不要晚於11點入睡， 中午需要午睡， 但不宜超過一小時， 還要切記貪涼， 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺， 也不可迎窗而睡。

7、多喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法， 而夏天是最適宜喝薑茶的季節。

8、常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢， 使身體的陽氣慢慢的恢復， 濕氣逐漸散去。 不可大運動出大汗， 這樣氣隨汗泄， 氣受傷了， 水濕的代謝受到影響， 水濕雖然隨著汗液散出一部分， 但內濕又出來了， 最終濕氣還是沒有去掉。

9、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助， 紅豆、綠豆、荷葉煮粥， 藿香、佩蘭、蒼術泡茶， 生薑切片煮水， 都有祛濕之效。 辣椒雖能開胃助消化， 祛濕功效卻一般。

三伏天祛濕， 試試這三個小食方

1、薏米紅豆粥：材料有薏米、赤小豆， 首先將準備好的材料泡上幾個小時， 然後放入鍋中用足量的水燒開。 讓薏米和赤小豆在鍋裡燜半個小時， 再開火， 燒開後再燜半個小時， 赤小豆粥就煮成了。 此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

2、茯苓粥：取粳米100克，淘淨，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

2、茯苓粥：取粳米100克，淘淨，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。