喝全脂奶粉可以增肥嗎

奶粉裡面含有的營養價值比較高， 所以大多數家庭都會備一些家庭奶粉， 這樣全家人都可以喝， 而且在早上的時候如果沒有時間做早餐， 喝一杯奶粉既能夠補充能量， 又能夠起到充饑的效果， 但是在喝奶粉的時候應該儘量的選擇脫脂奶粉， 這樣不助於增胖， 讓我們喝全脂奶粉可以增肥嗎?

是否導致長胖取決於攝入的熱量， 與全脂牛奶關係不大。

牛奶的成分主要是水， 占85%以上， 蛋白質和脂肪分別占3%左右， 乳糖占4%左右， 其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分。

根據比例， 假設每天喝500毫升牛奶， 相當於食用了15克脂肪， 與禽、畜肉類及堅果相比， 牛奶並不屬於高熱量食物。

一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%， 早餐時喝一杯牛奶， 再配合雞蛋或麵包， 就可以提供充足的營養;

下午4時左右， 在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，

增肥方法：

1、板栗：栗子中含有大量澱粉， 熱量很高， 栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。 更難想像的是， 每100克還含有24毫克維生素C， 比公認含維生素C豐富的番茄還要多，

2、巧克力：巧克力向來是高熱量食物的代表， 小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡， 怎麼樣， 能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑， 很少有人能抵擋住它的誘惑。 並且， 常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。 可像所有高脂肪食物一樣， 巧克力吃太多容易引起消化系統問題， 導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。 巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

3、魷魚：香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克， 是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多， 吃了很容易胖哦!並且， 魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素， 對骨骼發育和造血十分有益， 可預防貧血。 魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外， 還是含有大量牛黃酸， 能緩解疲勞， 恢復視力， 改善肝臟功能。 中醫還認為， 魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。 但美味的魷魚可不是人人都能吃， 高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。