上班族常用電腦多握拳

經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手， 多數人會手指關節腫痛難耐， 嚴重的還會患上滑囊炎。

這個病的特點是：疼痛、腫脹、僵硬， 手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。 年紀越大則症狀會出現得更早更明顯。 人體本來就有退行性改變， 腱鞘內潤滑程度較差， 更不耐反復摩擦。

有些老人學用電腦， 打字多了， 不僅手疼， 因為持滑鼠的位置不合適， 也會疲勞酸痛。 怎樣能預防滑囊炎呢?

其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣， 打字前也要“暖暖手指”， 上機前做一套保健操。 先用力握拳， 持續10秒後放開， 然後活動肢體和全身，

這樣， 即使局部再反復運動， 受損傷的機會也會減少。 指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。

初學電腦時， 多用兩三個手指敲鍵盤， 姿勢又擺放不正， 最易造成局部疲勞損傷。 如能十指並用， 勞動強度平均分配， 損傷的機會必然會減少。 不要持續工作時間過長， 要間斷休息， 最好每打15~20分鐘就停下來休息一下， 做做手指關節的伸展活動。

使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操， 對減少手病和眼病都有利。 打完字後， 還可以讓手先泡個“熱水澡”， 再做重複握拳及放開的伸展動作， 以增加肌腱的柔軟度。