冬季易上火，6招教你敗冬火
冬至之後， 年味更濃了， 天不僅更冷了， 而且人們多選擇吃能暖身的食物， 這就無法避免會上火的可能， 那麼， 怎麼降火呢？教你這六招讓你輕鬆敗冬火。
屋裡放盆水
冬季上火多因“燥”， 除了給身體補水， 還應給乾燥的空氣加濕， 有利於機體抵禦病菌的威脅。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等， 保證濕度在30%~60%之間。
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝， 冷卻體內燥熱， 緩解煩躁的情緒， 建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。 或者本身實火旺盛的話， 可以適當沖泡蒲公英根茶或葉茶來喝， 也能起到清熱去火的作用。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息， 引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。 冬季應適當延長睡眠時間， 建議晚上10點前睡覺， 早上6點後起床。
適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶， 澆滅心火， 增強體質。 但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。
常揉肚子
面對上火引起的便秘， 可嘗試輕揉肚子， 增加胃腸蠕動， 通便後火氣往往會消散。 方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈， 堅持5分鐘以上， 直到腹部微微發熱。 晨起和睡前按摩效果較好。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴， 位於足內側， 內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴， 位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴， 即虎口。 按揉時間不宜太長， 也不宜用力過猛， 以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
