影響睡眠品質的原因是什麼？

成人一天大概要保持有八個小時的睡眠時間， 至於剛出生的嬰兒以及小孩每天大概要睡九至十個小時， 眾所周知人體的大腦是始終都在運作的， 因此充分的睡眠可以讓大腦得到很好的休息利於更好的工作以及思考， 而睡眠不足會引發很多疾病從而導致人的體質狀況下降， 下面是小編找到的關於影響睡眠品質的原因。

睡眠時間：

睡眠時間是影響睡眠品質的常見因素之一。 保健專家指出， 最健康的睡眠方式就是：睡子午覺。 “子”是指夜間的23～1點， “午”是指白天的

11～13點。 睡“子時”可以養精蓄銳， 而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。 正常的睡眠時間8--10小時。 女性睡“美容覺”的時間晚上10點--淩晨2 點。

睡眠環境：

睡眠環境也是影響睡眠品質的因素。 深度睡眠時人體會不自主出汗， 體溫也會隨之下降。 一般而言， 人體局部溫度為32℃， 相對濕度50%， 氣流速度

為25cm/s的睡眠微環境最適宜。

而且會令蟎蟲滋生。 反之， 如果溫度過低則會引起機體的自我保護， 也會干擾正常睡眠， 降低睡眠品質。

床墊軟硬度要適中， 彈性也要適度。 這樣才有利於保持人體脊柱正常的S形彎曲， 緩解肌肉疲勞。

總的來說現代人的生活節奏是變得越來越快， 因此睡眠的時間也變得越來越不規律， 很多人不以為然， 其實這是要得到重視的， 沒有充足的睡眠就沒有精力投到工作和學習中去， 而且熬夜對身體的健康是非常損耗的， 尤其是女性朋友， 更應該要注意適當的休息。