補血補氣喝什麼呢

平時如果有出現面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現的人， 常常會認為自己是不是得了什麼病， 其實在多數有出現以上症狀的人， 都是因為氣血不足導致的。 只要平時進行調理身體就可恢復。 那麼平時我們補血補氣要喝什麼呢？如此下來我們就來一起瞭解下補血補氣的食療方法吧。

一、牛肉番茄湯

材料是牛腩肉， 番茄。 做法也很簡單， 先將牛肉切塊， 焯水， 去掉浮沫， 然後加大料， 蔥段， 薑， 燉煮到牛肉軟爛， 再加入切小塊的番茄煲3、5分鐘， 加入調味品， 香菜末就可以了。

營養講解：牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的， 中醫講也是補氣血， 調脾胃上好的食物， 且熱量也不高。 補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C， 因為維生素C可以促進鐵的吸收， 加大鐵北人體的利用率和吸收率， 這裡添加的番茄妙處就在這裡， 番茄富含維生素C， 還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

二、山藥木耳煲烏雞

材料是烏雞， 山藥， 木耳 枸杞

營養講解：烏雞不用多講， 歷來是女性滋補身體的上選。 加上了山藥， 更突出冬季進補的效果。 從口味上來說， 山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰， 還能讓湯汁乳白， 鮮味柔和。 從營養上講， 山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。 不論脾陽虧或胃陰虛， 皆可食用。 可逐漸恢復脾胃運化功能， 使食物不再是蓄積體內形成脂肪， 而是轉化成營養精微， 從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內沉積的脂肪的作用， 從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，

通過以上對於補血補氣的幾種食療方法的祥細介紹， 對於平時面色蒼白、無力的人群， 不妨可以每日在飲食裡進行搭配來補血氣。 另外如果是女性， 建議在平時也可以多食用一些補氣血類的食物， 如花生、紅棗等。 在經期， 儘量不熬夜， 多補充維生素和礦物質。