春季清爽飲食 讓你享“瘦”

春天桃花朵朵開， 你想不想舒展一下筋骨， 穿上最美麗的衣服秀出好身材呢?春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦， 如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢?

四季清爽瘦身重點

春季：多食用新鮮的綠色蔬菜， 能幫助腸胃更好地清除體內垃圾。

夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果， 保持身體“清爽”。

秋季：多食用南瓜， 其營養豐富， 不僅能增強機體免疫力， 還有能使肌膚豐美。

冬季：多食用根莖類蔬菜、穀類食物和海藻類食物。 在烹製食物的過程中， 添加能讓身體發熱的調味品，

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、乾酪、紅肉和巧克力：這些食物中含有飽和脂肪。

精製食物：如義大利面和精米。

酒精：會令肝臟受損， 阻礙身體排除毒素和垃圾。

專家視線：

有人在減肥過程中， 不懂什麼是合理平衡膳食， 以為少吃就好。 平衡膳食的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。 吃得太少， 蛋白質、維生素等營養物質攝入不足， 會造成營養不良， 對身體不利。 還有的人誤以為少吃糧食就能減肥。 實際上糧食的攝取對健康是非常重要的。 在平衡膳食中， 從數量來說， 穀類是基本的組成， 穀類食品所提供的熱量， 應占人體攝入總熱量的60%。 穀類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。

女性減肥膳食的最佳模式

一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。

三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油即植物油， 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體型、維護心血管健康大有裨益。

四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。