苦夏真難熬 戰勝夏季焦躁有5招

“苦夏難熬”， 炎熱的天氣， 人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。 如何戰勝夏季焦躁， 專家教你5招。

第一， 根據情緒調整工作計畫。

夏天很多人一天中情緒波動很大， 比如上午昏昏欲睡， 傍晚腦子清醒等。 可以根據此適當調整工作安排， 比如白天見客戶、整理材料， 把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二， 多鍛煉。

很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等， 一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服， 就很惱火。 對此， 加強鍛煉也許是最好的辦法， 可以多跑步、游泳、打球等， 給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，

第三， 按時睡覺， 防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著， 或者醒太早， 打擾好心情。 最好堅持每天按時上床睡覺， 保證7~9小時的睡眠， 讓自己的生物鐘儘早調整到“夏時制”。

第四， 做些有意思的事情， 應對生活變化。

對很多人來說， 夏天孩子放暑假， 會增加很多瑣事， 讓人頭痛。 不妨“給生活加點料”， 用幽默化解生活的煩惱， 比如， 講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五， 和朋友一起戰勝酷暑。

天氣熱了， 誰都不好過， 可往往越想天越熱、越想越難受。 不如約上朋友， 找個地方一起乘涼， 聊聊天、說說新鮮事， 幫你分散注意力， 忘記天熱的煩惱。

去煩躁清心安神-蓮子養生藥膳

材料：新鮮蓮子1兩、百合1兩、龍眼肉半兩、枸杞30粒、冰糖適量。

作法：1.新鮮蓮子洗淨待用。 2.百合洗淨， 泡於冷水中。 3.將百合、蓮子、桂圓肉一起放入電鍋內鍋中， 加水４～６杯， 外鍋加水1杯， 煮至開關跳起， 略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。 若心煩躁者， 可待冷後， 放入冰箱中冰冷後， 食用更佳。

說明：百合-為百合花之鱗莖， 味甘苦， 性微寒， 具有寧心安神， 潤肺止咳之作用。 配合味甘， 性溫之桂圓肉可補心安神、補脾養血。 對於心血虛所造成不眠、健忘者可配合清心之蓮子， 是神經衰弱最佳之改善食譜。