莫讓辦公室午睡成“誤睡”
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隨著秋風漸起，
天氣漸涼，
懶洋洋的“秋乏”也相伴而生，
對此專家建議，
適當午睡可有效化解“秋乏”。
但專家也提醒，
對於工作緊張的“白領”一族而言，
要掌握午睡的方法，
切忌午睡不當成了“誤睡”。
鄭州市第七人民醫院主任醫師張志民解釋說，
初秋時節仍然晝長夜短，
人們往往晚睡早起，
午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，
還可以有效地幫助人們保持心理平衡，
使人體緊張度降低。
但張志民同時提醒，
對於工作緊張的“白領”一族和無法回家午睡的“上班族”，
選擇在辦公室午睡要特別講究方法，
否則可能出現和養生的初衷南轅北轍的不良後果。
據專家介紹，
辦公室午睡應注意以下幾點：首先，
睡前不吃油膩食物，
不要吃得太飽，
否則會加重胃的消化負擔。
其次，
不宜在午餐後立即躺下午睡。
午餐後大量的血液流向胃，
大腦供氧及營養明顯下降，
所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。
第三，
午睡時應避免受較強的外界刺激。
因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，
如果辦公室內空調開得過低，
就易患感冒或其他疾病。
第四，
坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，
使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，
有的人用手當枕頭，
伏在桌上午休，
這樣會使眼球受壓，
久而久之易誘發眼疾。
第五，
午睡後要慢慢站起，
進行輕度活動，
因初醒時常使人產生恍惚感，
所以不要馬上從事複雜和危險的工作，
最好能在醒後喝一杯水，
以補充血容量，
稀釋血液黏稠度。
用冷水洗洗臉，
也能有效消除不適感。
