越吃越有魅力6女人滋補食材

6女人滋補食材 越吃越有魅力

愛美是女人的天性， 每個女人都希望把自己最好的一面展現在眾人面前， 受人矚目， 因此， 女性朋友要特別注重養生。 養生專家指出， 女人養生， 日常飲食起著十分重要的作用。 下面， 一起來看看專家為女性推薦的幾種滋補食物和女人養生之道。

牛奶

牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養， 如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。 作為一種完整而全面的食品， 建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶， 避免我們身體的營養赤字。 作為一種天然食品， 牛奶經過殺菌後，

不需任何加工， 可直接供人食用。 喝後幾乎能全部消化吸收， 不會產生多餘的廢棄排泄物。

茶葉

茶葉歷來被人們視為延年益壽之品， 被譽為“東方飲料的皇帝”， 俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉， 可見茶葉在一天中的重要性。 茶葉是一種低熱能食物， 一般是茶品質越好， 熱能越高。 就種類來看， 綠茶含熱量最高。

茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中， 所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。 此外， 茶葉之所以提神， 是因為茶葉中含有咖啡因， 而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。

馬鈴薯

馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物， 受到全世界的關注和青睞， 而且製作和食用方法多種多樣。

馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同， 是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。 馬鈴薯性平味甘， 中醫學上具有和胃調中的作用。 它還富含維生素c， 帶皮食用富含鉀元素， 新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質， 熱量約為100卡， 而且不含脂肪。

番茄

番茄是餐桌上的美味。 它迷人的外形， 鮮嫩的色澤， 很多人都喜歡食用。 其實番茄不但味道鮮美， 還具有一定的“藥效”。 番茄中含維生素c， 可以預防感冒， 而大量含有的番茄紅素， 是一種讓番茄變紅的天然色素， 有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

黃豆

黃豆的主要成分是蛋白質， 尤其是素食主義的蛋白質來源。 它們包含了人體所必需的氨基酸， 對肌肉的修復和再生，

皮膚、頭髮、指甲的生長都有作用， 黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質。 黃豆的營養價值很高， 但直接食用會影響蛋白質的吸收， 造成腸胃脹氣等現象。 食用整粒大豆其蛋白質吸收率大約65%左右， 而加工成豆漿後吸收率可增長很多。 所以， 黃豆最好是做成豆漿或豆腐食用。

蘋果

在眾多的水果之中， 蘋果可以說是最普遍的一種， 蘋果果膠屬於可溶性纖維， 不但能促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 生吃蘋果還能調理腸胃， 因為它的纖維質豐富， 有助排泄。 另一方面， 腹瀉的人吃它也有好處， 因為蘋果酸具收斂作用。 蘋果有生津潤肺， 健脾開胃的效應。 營養學分析， 蘋果含有最多果糖， 多種有機酸、果膠及微量元素， 能擴張血管，

有利高血壓患者。 此外蘋果雖然營養豐富， 但熱量不高， 深受減肥者歡迎， 老幼皆宜。