夏季便秘的病因以及預防

夏季炎熱， 加上生活壓力大， 很多人都有受到便秘的困惱， 便秘嚴重時會影響生活品質。 那麼便秘的原因是什麼？生活中又該如何預防便秘呢？下面一起來瞭解下吧！

便秘的原因

1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足， 對結腸運動的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能紊亂所致， 常見於腸易激綜合征， 系由結腸及乙狀結腸痙攣引起， 除便秘外同時具有腹痛或腹脹， 部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足， 排便推動力不足， 難於將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥， 形成藥物依賴， 造成便秘。

6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難， 或由於結腸冗長所致。

便秘如何預防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物， 比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，

另外， 除了增加纖維素， 還需要及時給身體補充水分。 一般來說成年人每天需要喝6-8杯水， 建議每天清晨起床後喝一杯溫開水， 這樣對緩解便秘很有好處。 不過要注意少喝濃茶和咖啡。

2、養成定時排便的習慣

每日定時排便， 養成良好的排便習慣， 對於預防便秘也很有好處。 生活中很多人都是等到有了便意之後才去上廁所， 甚至有些人還要忍著， 這樣就特別不好了。 建議最好養成每天清晨排便的習慣， 這樣堅持一段時間後便秘問題就能夠得到有效改善了。

3、放鬆心情， 勞逸結合

當人長期處於焦慮、煩躁、憤怒、不安等不良情緒中時， 也會影響腸道蠕動，

此外， 還需要注意勞逸結合， 比如養成每天運動的習慣， 有利於改善腸胃功能， 特別是長期久坐不動的白領一族更需如此。 而保證充足的睡眠對於改善便秘也是非常重要的。