騎車多遠減肥效果好?

2015-12-30

如今能夠起到減肥效果的方法有很多，除了一些簡單的運動之外，借助一些健身器材也是不錯的選擇。騎車運動是再常見不過的減肥方法了，即便是上班族白天沒有時間鍛煉身體，也可以騎車上下班，這樣也能達到減肥的目的，只不過對騎車路程會有一定要求，那麼騎車多遠減肥效果好?

長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果;超過1小時，則會造成身體傷害。

在健身房，固定自行車最受人們歡迎，因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂，甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背，的確很舒服。健身者通過固定自行車進行有氧運動時，

在運動的前20分鐘到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原，運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的固定自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，但並不能消耗更多脂肪。

騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。

如果蹬固定自行車超過1小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉。

上文中對騎車多遠減肥效果好給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。不管減肥所需時間有多長，都是不能氣餒或放棄的，而且除了要運動鍛煉之外，還需要改善飲食習慣，多吃一些容易吸收和消化，且能改善消化系統的食物很重要。