喝水要注意八要點

一、大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。

二、睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯， 可有效降低風險。

三、起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。

四、運動前喝水， 表現更好。 當血液中保持充足的水分時， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 使人不易疲勞。

五、飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張，

六、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

七、瓶裝水最易滋生細菌。 我們都會去買一些瓶裝的飲料喝， 但其實瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 所以儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。

八、天黑後燒開水， 水質最佳。 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。