麥片牛奶怎麼做

早餐是人們一天早上最重要的一頓餐飯。 早餐的種類比較多， 可是人們經常吃的大概就是一些包子， 饅頭， 餃子， 粥。 如果想換口味， 可以根據個人喜好， 自己更換。 麥片牛奶是很多人喜歡的早餐之一， 如果自己製作就能夠滿足個人的口味。 是非常不錯的， 麥片牛奶怎麼做呢？

牛奶燕麥片的做法很簡單， 將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調和， 然後放入微波爐中轉2-3分鐘就可以了。 吃的時候用勺子攪拌一下， 可以加一些糖來調味。

當然也可是煮制， 鍋中加水， 後放入燕麥片煮， 接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。 煮的時間越長， 營養流失得越多， 所以看到煮的粘稠了就可以關火了。

雖然做法很簡單， 但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易， 原因主要有：

1、原材料的選擇。 燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片， 選擇即食燕麥片熱量高、營養少。 牛奶最好是選擇脫脂牛奶， 更有利於減肥。

2、火候。 無論是用微波爐還是用煮鍋， 火候都一定要到位， 最好是慢火熬制， 但是注意把控好時間。

吃牛奶燕麥片除了能夠減肥之外， 還可以補充多種營養素， 起到食療保健的功效。

1、吃牛奶燕麥片的好處主要在於能夠給人體補充充足的鈣質，

2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素， 可改善血液迴圈、緩解生活工作壓力，

4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素， 能夠防治貧血、使傷口更快癒合， 減少中風等。

5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。