三要訣讓你不再怕秋燥

秋季空氣濕度較低， 很多人都會出現皮膚乾、口幹、咽乾等一系列乾燥的症狀， 在日常生活中， 做到以下3點有助於緩解秋燥。

防秋燥三要訣

多飲少言

中醫認為， 秋天對應人體的是肺臟， 秋燥傷人易傷肺， 此時應多喝水， 不要等到口渴再喝。 中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”， 秋季天氣已經逐漸轉涼， 還要忌寒涼之飲。 此外， 每天不停地說話還會傷氣， 其中最易傷害肺氣和心氣， 所以要注意“少言”。

皮膚保濕

秋燥之時， 保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後， 別急於擦乾水跡， 輕拍面部使余水滲入皮膚， 再進行保濕護理。 皮膚特別乾燥的人， 不妨用一用保濕的面膜。

多吃水果

秋天大量新鮮水果上市， 這是此時養生保健的最佳輔助食品。 梨香甜多汁， 有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效， 可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏， 適合於肺熱咳嗽者；若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，

效果更佳。 但梨是寒性水果， 寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。 香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用， 但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

秋燥吃什麼好

1.秋梨：生津清熱解秋燥

中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，

主要是因為它味甘、性涼， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上兩個梨， 就能有效地減少“秋燥”的症狀。

2.香蕉：養陰潤燥排毒好

香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激， 還能保護胃黏膜；此外， 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。

3.大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。

4.紅薯：預防癌症助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。

5.菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，

清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。