睡前吃三種食物護腎養顏！

有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的品質， 還具有護腎養顏的作用。 那女人腎虛睡前吃什麼食物好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下吧！

女人腎虛睡前吃三種食物護腎養顏

1、色氨酸食物降低興奮度

代表食物：小米粥

色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外， 色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，

給你一個安穩的睡眠。 因此， 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

2、維生素B族的食物消除煩躁

代表食物：全麥食品

族維生素相互間有協同作用， 能調節新陳代謝，

增強神經系統的功能。 全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

3、鈣和鎂的食物放鬆神經

代表食物：牛奶、核桃

研究發現， 鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

女人腎虛長時間吃一些食物， 對養腎會有不錯的效果。 然而， 長期受腎虛症狀困擾的女性， 單靠“腎虛吃什麼”不能得到徹底治療，

補腎專家推薦補腎當首選中藥， 中成藥金易健抗疲勞膠囊補腎安全有效。