晚上吃洋蔥好不好

洋蔥是一種經常出現在人們飯桌上的蔬菜， 吃法非常多， 可以炒著吃也可以涼拌吃， 還可以蘸醬， 很受人們喜愛。 其實洋蔥具有非常高的藥用價值， 可以預防癌症， 還可以維護心血管疾病， 經常食用對人體非常好。 有些人因為洋蔥的藥用價值經常會食用洋蔥， 那麼晚上吃洋蔥好不好呢?

一、晚上吃洋蔥會失眠嗎

吃多了可能會。 一般來講， 飲食不當易使脾胃不和， 進而出現失眠、多夢等睡眠問題， 影響正常的睡眠。

洋蔥氣味辛辣， 屬於刺激性較強的食物， 正常情況下， 適當食用是不會腹脹的， 但是洋蔥在胃腸道內易產生氣體， 若是吃的過多， 就容易腹脹感， 造成脾胃不和， 妨礙睡眠， 就有可能會出現失眠的情況了。

二、晚上吃洋蔥的危害性

其實在晚餐時間適當的吃點洋蔥， 是沒什麼關係的， 不會有啥危害作用， 但如果是在睡前吃了洋蔥， 那麼就有可能會出現睡不著、肚子很脹等問題。

三、洋蔥什麼時候吃合適

洋蔥在5月底的時候開始成熟， 這時候的洋蔥新鮮、水分豐富、營養豐富、食用口感也是比較好的， 因此從季節生來看， 建議在初夏時節食用為宜。

如果是日常食用的話， 建議中餐和晚餐適當食用就可以了，

一般不建議在早上食用。

四、如何避免晚上吃洋蔥失眠

1、不要在睡前吃。 洋蔥在晚上5-6點吃飯的時間， 佐餐食用就好了， 不要在晚上八點後吃洋蔥， 就可以避免晚上睡不著。

2、適量適用。 一天以食用50-80克洋蔥為宜， 多食易脹氣， 造成飽腹， 不利於睡眠。

五、吃洋蔥要注意什麼

1、不宜多食。 洋蔥性溫， 多食易使身體發熱、上火發炎、眼睛充血等不適症狀。

2、長芽洋蔥不宜食用。 長芽洋蔥營養價值較低， 而且食用口感也不是很好， 沒什麼食用意義。

3、熱病患者、燥熱體質者、皮膚瘙癢患者不宜食用。 洋蔥性溫， 食用洋蔥易加重體內的熱氣， 加重皮膚的瘙癢感， 引起身體的不適。

4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用。 洋蔥是一種溫性蔬菜， 眼疾患者食用洋蔥，

易引起眼部不適。 另外， 洋蔥中的香辣味對眼睛有刺激作用， 因此這類人群也不宜切洋蔥。

5、胃病及肺胃發炎者少食。 洋蔥性溫， 有助熱發炎之效， 會加重胃部不適。

六、改善失眠的小妙招

1、睡前喝杯熱牛奶。 牛奶有鎮定安神的作用， 因此， 在睡前喝一杯熱牛奶，

可以讓你快速的進入睡眠狀態。

2、看無聊書籍。 睡前可以看看你不感興趣的書籍， 這樣可以使人感覺無聊， 有種昏昏欲睡的感覺， 當然得是紙質書， 不能看電子書。

3、睡前泡酒。 在睡前用熱水泡腳十分鐘的樣子， 促進足部的血液迴圈， 消除一天的疲勞感， 從而幫助人體快速入睡。

4、關燈， 閉眼， 聽點輕音樂。 如果晚上實在很難睡著， 那麼建議提前十分鐘關燈， 閉眼感受睡眠環境， 然後聽幾首輕音樂， 讓身體慢慢的放鬆下來， 進而促進睡眠。