夏季減肥吃什麼食物減得快？

2015-07-20

對於減肥的菇涼們來說，選擇食物真的非常迷茫，不知道應該吃什麼，下面小編就介紹幾種減肥的食物吧。

夏季減肥吃什麼食物好

1、豆腐

豆腐是一種豆製品，含有豐富的蛋白質，除此它還含有人體必需的八種氨基酸，營養價值高，豆腐內含的植物雌激素能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆。它還能恰到好處地降低血脂，對減肥和細膩肌膚都有很大的好處。

2、芋頭

芋頭的營養價值和土豆很像，它不含有龍葵素，比較容易消化是一種很好的鹼性食物，它既可以作為主食又可以作為菜肴點心，它還含有豐富的粘液皂素及多種微量元素，可以幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化。

3、包子

包子是用小麥麵粉做成的，小麥麵粉富含蛋白質，碳水化合物，維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，

有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效。

4、餃子

餃子含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

5、麵條

麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效，麵條在煮的過程中會吸收大量的水，因此能產生較強的飽腹感。

導致肥胖的食物

1、煎炸食品

煎炸食品不僅會破壞食物本身的營養，高熱量外，而且還會影響身體的健康。常吃煎炸食品，會使你變得越來越胖，而且還可能出現高血壓、脂肪肝等疾病。

2、碳酸飲料

碳酸飲料除了85%的糖分外，剩下的就是氣泡了。它在營養學上，屬於“空熱量食物”，飲用過後就會造成脂肪堆積。

3、膨化食品

其實，膨化食品除了熱量高得嚇人，而且還沒有營養。不信的話可以用打火機燒一片薯片，除了一滴渾濁的油外，其他什麼都沒有。

4、方便類食品

像速食麵之類的方便食品，熱量高，鹽分高，含有防腐劑、香精，多吃不僅僅會發胖，還會不利於健康。

5、冷凍甜品類食品

冰激淩和各類雪糕所含的奶油，容易引起肥胖。而且含糖量非常高，多吃會影響正餐，而且還會影響減肥的成效和身體健康。