夏季老人輕松度夏的要訣

酷暑盛夏， 火氣旺盛， 老年人在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處于寧靜狀態。 在日常生活中， 要養成心平氣和的性格，

夏日里老年人應“早臥早起”。 晨起后， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利于提高機體調節功能， 增強對熱的耐受力。 午飯后， 應適當午睡， 以養精蓄銳， 使機體處于最佳狀態。 晚上， 不可貪涼而臥， 睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處， 更不可迎風而臥或久吹電風扇， 避免外邪侵入人體， 引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等癥。

夏季暑熱濕盛， 老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘， 以遮擋陽光直接照射。 出汗多時， 濕衣汗衫要勤洗勤換， 以防暑濕并襲。 為防中暑， 身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥， 如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等， 還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。

夏令時， 老年人消化功能差， 因此， 調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆制品等， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生痰、生熱、生濕。 尤其須忌過食生冷食物， 如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等， 以免損傷脾胃， 誘發疾病。