營養飲食

如何喝好清晨的第一杯水

導讀: 都知道早晨起來喝水是很重要的, 第一杯水是排除體內毒素, 代謝一整夜體內排除的廢物。 為健康喝水是必須的, 怎麼喝水才能更健康呢, 清晨的第一杯水很重要, 這裡為你介紹怎樣喝好清晨的第一杯水, 讓你健康一整天。

一:清晨第一杯水應該喝什麼

有人認為鹽水有助於排除體內毒素, 所以晨起喝淡鹽水是正確的。 其實這種做法是錯誤的, 人體在一整夜的代謝中, 需要消耗很多水來促進新陳代謝, 因此喝鹽水是不科學的。

有人會習慣早起喝果汁或是飲料, 事實上碳酸飲料中含有的檸檬酸會加速鈣的排出, 降低體內鈣的含量, 時間長了會導致人體缺鈣。 除此之外晨起喜歡喝咖啡的也需要注意, 雖然晨起喝咖啡有助於提神, 但同時早晨的咖啡具有利尿的作用, 尤其是黑咖啡, 這樣會導致人體缺水, 長此以往會使皮膚乾燥缺水,

愛美的女性要尤其注意。

晨起最好的應該是喝一杯白開水, 經過煮沸的生水中含有豐富的礦物質, 含有礦物質的硬水有預防心血管疾病的作用, 當然還有需要注意的是煮沸的水不可再煮, 這樣會導致礦物質沉澱掉無法以離子狀態被人體吸收。 早晨的白開水有助於稀釋血液, 排除體內代謝一夜的垃圾。

二:什麼時間喝比較好

清晨喝水最好是空腹喝, 在吃早餐之前喝是最好的, 但一定要謹記在刷牙之後喝水才是健康的, 因為沒刷牙喝水會將口腔內的細菌喝進去, 這樣不僅不能起到排毒的作用還會增加病菌的侵入。 同時還要注意, 喝水要慢慢喝, 不要大口大口的喝水, 過快的喝水速度會導致頭痛噁心嘔吐等症狀。 因此在早餐前一定要喝杯白開水, 促進血液迴圈, 清洗腸胃等作用。

三:水的溫度在多少是適宜的

夏天的時候可能很多人喜歡晨起的時候喝一杯冰涼的水來降暑提神, 這種做法會導致腸胃不適, 因為經過一夜的代謝, 腸胃都已經排空了, 過冷或過熱都會刺激粘膜, 會感到不適。

晨起的第一杯水溫度應該與室內溫度相同是最好的, 這樣對於腸胃粘膜的刺激就很小。 有研究表明, 白開水在冷卻至20~25°時, 某些礦物質具有生物活性, 能夠輕易通過細胞膜, 參與新陳代謝, 增強人體免疫力。