玉米怎麼吃減肥

玉米本身帶甜， 並且有較高的植物纖維素， 可以有效促進腸胃的蠕動， 而作為大多數地區的主食之一， 玉米具有較強的飽腹感， 減肥時候可以作為減肥食品。 減肥期間因為可吃的東西有限， 高脂肪、高熱量、高甜的東西都不能選擇， 因此只能在有限的幾種減肥食品中， 儘量在做法上做變化， 這樣減肥餐也能變成很享受。 同樣的， 玉米也能做成多種不同的減肥菜式：

一、牛奶香蕉玉米汁

材料：玉米一根、香蕉一根、脫脂牛奶一盒

做法：

1、玉米蒸熟以後剝粒、香蕉切成小塊

2、玉米粒、香蕉塊一起放入攪拌機內攪拌

3、等玉米、香蕉被攪拌成泥狀以後倒入脫脂牛奶再攪拌成汁即可

建議：早上作為輔助飲料， 配雞蛋、蝴蝶面等食用最佳

二、玉米蔬菜沙拉

材料：玉米一根、蝴蝶面少量、生菜幾片、聖女果適量、黃瓜半根

做法：

1、所有食材洗淨

2、把玉米蒸熟後剝粒， 蝴蝶面清水煮熟，

3、黃瓜切片、聖女果對半切開

4、所有材料放入碗內， 並且加入適量的沙拉醋攪拌即可

建議：沙拉醬、千島醬等熱量很高， 因此建議還是採用沙拉醋， 降低熱量的攝入

三、玉米餅

材料：麵粉少量， 玉米一根， 火腿少量， 雞蛋一個

做法：

1、玉米蒸熟後剝粒， 火腿切成小粒

2、麵粉、玉米粒、火腿粒放在盆內加入清水、雞蛋一起攪拌， 加入少量鹽， 水與麵粉的比例約為1.5:1

3、鍋內倒入少量油並且開火熱大概5~10秒， 倒入面漿小火煎至可移動， 翻轉繼續小火煎至兩面金黃即可 建議：水的比例與面餅鬆軟程度成正比， 可根據自己的偏好控制清水的比例。