講課嗓子疼怎麼辦

教師朋友每天都需要傳道受業解惑， 所以用嗓子很多， 通常一整天下來嗓子又幹又疼， 甚至出現發炎的情況。 實際上出現這種情況主要是因為用嗓過度， 對聲帶造成損傷所致。 解決上課之後嗓子疼的苦惱， 需要患者做好保護措施， 比如說利用擴音器講課減少用嗓頻率或者多吃些潤嗓片等。

嗓子疼的原因

咽喉既是正常呼吸必經之路， 又是重要發聲器。 所以人人都要注意保護嗓子， 尤其是教員、演員、廣播員， 更要注意。 首先要注意堅持室外活動， 以增強肌體對疾病的防禦能力， 避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。 飯前飯後要作咽部清水含漱， 平時多喝茶， 保持咽部清潔。 抽煙、喝酒要適度， 否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。

如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感， 可採用熱熏氣療法。 方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，

很快就可使不適現象消失。 也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中， 對著熱氣呼吸。 有可能還可採用菊花、金銀花或膨大海泡水當茶喝。

講課嗓子疼怎麼辦

無論何種原因引起的聲音嘶啞， 其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，

下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。 將白木耳洗淨泡脹， 撕成條塊狀， 先用開水燙過， 再用涼開水漂洗， 之後加醋拌吃， 每日兩次， 食量不限， 2 日後即可好轉。

2．拌吃芹菜。 把芹菜洗淨， 切後， 燙過加醋拌吃， 每次一小盤， 每日2次。

3．飲濃涼茶水。 將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水， 冷卻後經常飲入。

4．風油精吸人。 將風油精倒在潔淨的手帕上數滴， 放在鼻孔上吸入， 每日4～6次。

5．冷敷脖頸。 用冷水或冰水浸濕毛巾， 敷在前頸喉頭上， 20分鐘左右， 每日3-4次。

6．薄荷和杭菊花各6克， 泡開水當茶飲， 每日一劑。

以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：

1。 限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。

2。  使用適當的音量說話， 善用麥克風以應付不足之音量。

3。  說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。

4。  說話音調不宜太低或過高， 而且每一句話的重音不要放首碼。

5。  悄悄話是不正確的說話方式。

6。 長時間講話時， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7。  儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，

不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8。  不抽煙、喝酒， 勿吃辛辣油炸類食物， 如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9。  應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10。  充足的睡眠。