老是上火怎麼辦，解決上火小妙招

上火是每個人都會經歷和遇到的事情， 上火的症狀主要體現在口腔和胃部， 如果口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭等症狀， 這就是上火的症狀， 如果沒有胃口噁心也是上火的症狀， 看看上火後怎麼辦吧。

多吃粗糧多喝水

多吃粗糧可以預防胃火。 貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物， 會使脾胃受損， 內蘊化熱， 嚴重者口角會出現糜爛。 對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮 蔬菜等， 增加進食品種。 其次是要多吃清淡食物。 節日裡許多年輕人睡得比平時少， 虛火上升， 很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃， 瓜子、花生、巧克力等零食不離 手， 體內熱量堆積太多， 臉部發出很多痘痘。 這樣的“火”源自內熱， 所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。 此外， 多喝水是個好習慣， 可以加速身體的新陳代 謝。

百合綠豆粥、荸薺藕汁湯

百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和 降火能力是得到大家公認的， 綠豆味甘， 性涼， 具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。 常食百合有潤肺、清心之效， 可止咳、止血、開胃。 做起來 也比較簡單。 將綠豆和百合煮15分鐘後， 再放入大米煮開後轉小火， 熬至粥粘稠合適後即可， 適當加入冰糖。

穩定情緒、充足睡眠對於血壓高、平時性子就 比較急的人， 要注意防範肝火來襲。 這在中醫上被稱為“陽氣素盛”， 儘量不要生氣， “怒易生火， 易傷肝臟”， 會引起肝氣在體內堆積， 從而導致肝氣易結， 氣血 不暢。 防肝火， 睡眠是很重要的一點， 每天晚上12點前儘量入睡， 如果做不到不熬夜， 那麼之後一定要補足睡眠。

要預防肝火旺， 除了睡眠足夠、心情放鬆， 一些簡單的藥材或食物也有助於清火， 肝火旺盛的人， 要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。 少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品， 以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等， 以免“火上澆油”。

豬肝炒木耳、枸杞菊花茶

俗話說吃什麼補什麼， 對付肝火也要補肝。 豬肝炒木耳對平息肝火有作用。 選木耳約40克， 豬肝240克。

木耳浸軟， 切去底部硬塊， 再切成粗絲；豬肝洗淨抹幹再切成厚片， 加入醃料醃約10分鐘；鍋燒熱， 放2湯匙油， 爆香薑片， 放入豬肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳絲及蔥炒勻， 加少許糖、鹽調味即可上碟。

預防肝火上升， 也可喝枸杞菊花茶，

方法如下：枸杞先煮30分鐘， 加入菊花後再煮3分鐘， 就可作茶飲， 適用於經常用腦者。

冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果

冰糖蓮子湯：虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯， 《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”， 除煩熱、清心火、養心安神， 對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。

苦瓜炒白果：冬天裡適當吃“苦”可以降心火。 選苦瓜1-2個、白果20顆。 白果洗淨， 苦瓜洗淨切丁；苦瓜、白果放在開水中稍泡一下， 馬上撈出備用；炒鍋 上加少許油， 放入白果、苦瓜及調味料炒熟；用澱粉勾芡上碟。 但需要注意的是， 白果一次食用不宜過多， 每人不宜吃多於10顆。 注意保暖、及時增減衣物既然感冒等呼吸道疾病是導致肺火的誘因， 那麼防肺火首要的還是做好保暖措施，

進出空調間及時增減衣物。

除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法， 通過深呼吸和主動咳嗽， 幫助呼吸道排出分泌物， 增強免疫力。 可選擇空氣新鮮的地方， 反復進行吸氣呼氣， 儘量排出肺內氣體， 另外每天主動咳嗽幾下， 也是積極的保護性反射動作， 能有效清潔肺部。

銀耳雪梨湯

銀耳雪梨湯：選50克銀耳， 梨兩隻。 將梨切塊， 銀耳加水500毫升， 煮開20分鐘即可， 加冰糖少許， 飲用有潤肺止咳之功效。