伏天天熱人易倦，除乏睡好子午覺

儘管已經立秋， 但仍在三伏天裡， 天氣炎熱， 不少人感到疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、眠差等諸多不適。 中醫認為， 暑為陽邪， 耗氣傷陰， 且暑多夾濕。 濕氣困阻， 氣血流通不暢， 人自然就覺得疲乏。

怎麼做才能緩解這些不適， 保持精神振奮呢？中醫給出了以下建議：

1.注意作息規律， 睡好子午覺。 夏季白晝較長， 中午小睡會， 能讓下午精神更好。 晚上儘量23點前上床， 不要睡太晚。 睡眠好， 比吃任何補藥都管用， 而且人體自我修復調節基本都是在睡眠中進行。

2.適度鍛煉， 但別在氣溫很高時鍛煉。

3.注意飲食， 忌生冷寒涼。 夏季氣血多在體表， 體內氣血相對較弱， 如果進食過於油膩， 會加重胃腸負擔， 從而脾胃運化失司， 濕熱內生。 進食太多生冷寒涼之品， 會耗傷人體的陽氣， 加重疲勞感。

4.天熱汗多， 注意飲水。 首先， 不宜過飲冷水冰水， 特別是很熱很大汗時。 其次，

5.避暑不能太貪涼。 天熱時， 風扇空調大行其道， 但風寒之邪傷人陽氣， 所以需注意空調溫度不能太低；人不要直對風吹太長時間， 特別是頸肩背、腹部、肘膝關節；出汗時、洗澡後不能對風直吹。