聰明飲食：預防7種皮膚問題
女人踏入25歲後， 工作內容、金錢使用和健康狀態等生活內容都會逐漸產生變化， 而其中最讓人在意的， 應該是外貌的變化吧。
■預防成人痘
成人痘的原因很複雜， 包括代謝更新減緩、荷爾蒙失調、不規律的生活習慣、壓力和錯誤的肌膚保養等等。
為了不要讓難消又容易再復發的成人痘出現，
■預防黑斑
導致斑點生成的原因不只有紫外線， 攝取過多含有白砂糖的甜食會誘發體內活性氧類的生成，
此外， 進一步攝取有高抗氧化作用的維他命E(杏仁、芝麻、南瓜等)或可抑制黑色素的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)可以加倍預防斑點的效果。
■預防皺紋
要預防皺紋的話， 就攝取可以保持肌膚緊致和水潤的膠原蛋白(明膠、豬腳、軟骨、魚皮、雞皮等)和促進其效果的維他命C(草莓、奇異果、綠花椰菜、小松菜等)吧!這樣的話， 可以維持體內膠原蛋白安定的含量。
■預防乾燥
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。
其次， 維生素E對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用， 從而能改善、維護肌膚的彈性; 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 這兩種營養素對維護皮膚的水潤光澤必不可少。
■預防肥胖
如大家所知， 提升基礎代謝可以擁有易瘦體質。 值得開心的是， 因為身體為了維持體溫會提升代謝， 因此這個寒冷的季節正是容易變瘦的好時機。 為了讓基礎代謝向上提升， 建議大家攝取蛋白質。
攝取蛋白質可以增加肌肉量， 提升基礎代謝， 因此請注意在每一餐至少攝取肉類、魚類、蛋或大豆其中一項食物。
■幫助排毒
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
■預防過敏
紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生，凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。
因茶葉中含有大量“酚”類化合物，此類物質具有很強的抑制過敏效果，所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預防過敏的好食物。
美麗的肌膚從飲食開始。今後為了維持美肌，會更加重視每天的飲食了吧!
日常皮膚護理方法
除了通過飲食調理預防各種惱人皮膚問題外，日常的護理保養工作對於保持好皮膚同樣重要!
【潔面】
1、徹底濕潤，這個濕潤是雙關的
既要將臉部徹底打濕，同時也要讓產品徹底打濕起泡，否則單是產品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負擔。
2、一定要打圈按摩
記住清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則，將污垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區等部位要加強按摩。
3、一定要用流水急速沖洗
我建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒，有利於污垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。
【補水】
1、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜後濕敷3分鐘，皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著塗上鎖水面霜，就能維護濕潤成果。
2、濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫生，洗臉後直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達到補濕舒緩的作用。
3、呼吸放鬆清潔後，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，並做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放鬆下來，擦上去的保濕產品也會更容易吸收。
【美白】
1、注意每日紫外線指數報告，做好出門前的防曬措施。
2、出門前20分鐘，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數的保養品。
3、使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。
【防曬】
1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護皮膚。
2、每次曝曬于陽光下，就應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時就補搽一次。
3、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
■幫助排毒
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
■預防過敏
紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生，凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。
因茶葉中含有大量“酚”類化合物，此類物質具有很強的抑制過敏效果，所以綠茶、紅茶以及烏龍茶等茶類也是預防過敏的好食物。
美麗的肌膚從飲食開始。今後為了維持美肌，會更加重視每天的飲食了吧!
日常皮膚護理方法
除了通過飲食調理預防各種惱人皮膚問題外，日常的護理保養工作對於保持好皮膚同樣重要!
【潔面】
1、徹底濕潤，這個濕潤是雙關的
既要將臉部徹底打濕，同時也要讓產品徹底打濕起泡，否則單是產品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負擔。
2、一定要打圈按摩
記住清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則，將污垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區等部位要加強按摩。
3、一定要用流水急速沖洗
我建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒，有利於污垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。
【補水】
1、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜後濕敷3分鐘，皮膚當即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著塗上鎖水面霜，就能維護濕潤成果。
2、濕毛巾敷臉這個辦法來自皮膚科醫生，洗臉後直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬後燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達到補濕舒緩的作用。
3、呼吸放鬆清潔後，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，並做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放鬆下來，擦上去的保濕產品也會更容易吸收。
【美白】
1、注意每日紫外線指數報告，做好出門前的防曬措施。
2、出門前20分鐘，要很仔細地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數的保養品。
3、使用能抵禦紫外線的化妝品，該注意紫外線對肌膚的侵襲，因此宜選用含防護功能的粉底或美白產品。
【防曬】
1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因為它不但能對紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、髒空氣，保護皮膚。
2、每次曝曬于陽光下，就應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時就補搽一次。
3、陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
