秋季早晚溫差大　預防感冒有技巧

進入秋季以後， 早晚和中午溫差加大， 穿衣蓋被不注意就很容易患上感冒， 如何才能防止秋季感冒的侵襲呢？

進入秋季， 氣溫發生變化，

早晚溫差較大， 對於熬過了一個夏季的人們來說， 一時難以適應， 加之日常生活節奏快、工作壓力大以及外出添減衣服不當， 很容易引起身體不適， 出現發燒、感冒、咳嗽等症狀， 嚴重的可引發支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病；有些患有慢性支氣管炎的老年人， 一到秋季， 容易舊病復發。 空軍總醫院老年病房三區主任醫師王蓉美說：“人的呼吸道與外界是相通的， 每天反復吸入、呼出氣體約2000升， 以達到氧氣平衡。 因為秋季氣候比較乾燥， 風力較大， 呼吸道黏膜抵抗力下降， 容易引發上呼吸道感染， 表現為咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症狀， 也稱病毒感冒。 如果不能有效控制病情， 則會合並細菌感染， 引發支氣管炎、肺炎等疾病。 ”

如何預防秋季呼吸道疾病呢？首先， 進入秋季， 早晚溫度較低， 晨練的時間不宜過早、注意保暖， 不宜在道路兩旁鍛煉或久留， 儘量避開午間氣溫較高時出行；適當增加運動量， 多做有氧鍛煉， 每天的運動時間不宜超過45分鐘， 過度運動會降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初， 應適當減少運動量或外出機會。 建議老年人多從事游泳、打太極拳等體育運動， 65歲以上老年人， 建議每年注射一次流感疫苗， 每五年注射一次肺炎疫苗， 可有效預防慢性支氣管炎的發生。 其次， 一日三餐合理膳食， 要多食瘦肉、魚肉等含高蛋白質的食物， 以及黏米、百合等潤肺食物。 除糖尿病人之外， 盡可能多食含維生素C較多的水果， 綠葉、紅色蔬菜， 如菠菜、油菜、生菜及西紅杮、紅杮子椒等。

保證充沛的飲水， 或用黃芪沖水飲用， 促進身體代謝平衡， 達到雙向調節免疫力的作用。 另外， 提倡戒煙， 避免被動吸煙， 可明顯延緩肺功能損壞。