孕婦能吃的蔬菜有哪些

孕婦在懷孕期間吃蔬菜也是具有很多講究的， 因為有一些蔬菜， 它是寒性的孕婦， 吃了之後很可能就會導致流產的情況， 所以對於孕婦來說， 應該找到適合他們吃的蔬菜， 這種蔬菜應該具有溫補補血的效果， 而且最好還能夠幫助胎兒茁壯成長， 那麼孕婦能吃的蔬菜都有哪些呢?

1、韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分， 具有促進食欲的作用， 對老人、孩子、孕婦來說， 多吃韭菜十分有益於健康。

2、萵苣

萵苣含葉酸豐富。 孕婦懷孕早期常缺少葉酸， 若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育， 嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。 萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

3、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，

5、生菜

生菜極富營養， 含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用， 能改善胃腸血液迴圈， 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排腸毒。

對於以上所說的蔬菜， 我們都應該要瞭解一下， 我們要確保自己的飲食中能夠滿足營養所需。