秋乏來襲睡不醒，原來是“濕”在作怪

俗話說“春困秋乏夏打盹”。 這不， 好不容易熬過了難熬的夏天， 在涼爽的秋天感覺自己更容易犯困， 總是昏昏欲睡的。 我們總是認為這是因為晚上沒睡好造成的。 可實際原因并沒有這么簡單， 出現秋乏的患者， 多半是因為在夏季時進食太多的生冷食物， 導致脾胃功能受損， 影響睡眠質量。 除此以外， 體內濕氣過重也會引起的疲勞、困乏等癥狀， 那我們應當怎樣解決這個問題呢？

“秋乏”有哪些癥狀？

1、早上不想從夢中醒來， 像膏藥一樣和床黏在一起；

2、起床后很久打不起精神， 睡眼惺忪， 行動遲緩；

3、開始一天的生活工作， 卻總是感覺身體疲憊， 不愿多做動作或說話；

4、脾氣見長， 總也開心不起來；

5、午飯過后嚴重犯困， 連頭也跟著抬不起來；

6、咽干、口干、鼻子也干， 思考能力下降， 有時還伴有頭痛。

如果以上這些癥狀， 你有2條或以上的話， 你很可能被“秋乏”困擾， 如果出現超過一半的癥狀，

怎樣預防“秋乏”？

睡眠：保證充足的睡眠， 午間可適當午休；

飲食：飲食以清淡為主， 拒絕油膩、生冷食物。 建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；

運動：最好在早晚進行鍛煉， 適當鍛煉補充體能， 戰勝季節交替時身體的不適；

植物：“秋乏”與缺氧有一定關系， 因此， 可以再室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花， 如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。

秋天天氣涼爽， 這個季節人體的生理反應非常明顯， 人容易出現秋乏癥狀。 因此， 入秋后， 要加強對身體的養護， 注意休息和進行適量的運動， 才能更好地應對“秋老虎”。