腰椎間盤突出症睡姿要注意什麼

腰椎間盤突出， 給很多患者帶來了比較大的影響和傷害， 對工作對生活都是不利的， 同時患者在休息睡覺的時候， 也需要注意姿勢， 仰臥和側臥位比較合適腰椎間盤突出患者。

1、站姿：

正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 下頜稍內收， 胸部挺起， 腰部平直， 小腿微收， 兩腿直立， 兩足距離約與骨盆寬度相同。 這樣整個骨盆就會向前傾， 使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢， 再由下肢傳至足， 此時， 人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部， 可有效地防止髓核突出， 站立不應太久， 要適當進行活動， 尤其是腰背部活動， 以解除腰背肌肉疲勞。

2、坐姿：

正確的坐姿是上身挺直， 收腹， 下頜微收， 下肢併攏。 如有可能， 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳， 使膝關節略高出髖部。 如坐在有靠背的椅子上， 則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背， 這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

3、睡姿：

較好的睡眠體位應該是仰臥和側臥位。 仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕， 以便雙髖及雙膝微屈， 全身肌肉放鬆， 椎間盤壓力降低， 減小椎間盤後突的傾向。 這樣的睡姿是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。