冬練三九夏練三伏 不適合老人養生

在高溫環境中鍛煉， 人體只能夠靠大量出汗來散熱。 出汗過多， 血液濃度增高， 血液粘度也隨之升高， 電解質特別是鉀便會隨汗液流失。 而人到老年後或多或少會出現血管彈性下降， 血粘度增加， 如果此時不注意補充水分和鉀， 極易誘發心律失常、冠心病、急性心肌梗塞和腦血栓形成。

此外， 在高溫條件下， 人體還常通過神經調節， 使得體表皮膚血管擴張、血流加速， 以加快體表散熱速度。 這無疑會使心搏出量加大， 加重心臟負擔， 心肌耗氧量也因此增加， 然而由於體表皮膚血管擴張， 體內血液重新分佈，

高溫天氣的另兩個氣候特徵， 低氣壓和高濕度也對促發上述意外起到推波助瀾的作用。 氣壓低時， 氧分壓也低， 動脈血中的氧含量不足， 導致組織缺氧， 而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感， 這可能會引起心臟和大腦血管反射性痙攣， 造成心肌缺血或腦缺血， 誘發心肌梗塞和缺血性腦中風。 而在濕度高的環境下， 人的出汗受到抑制， 體內產熱更多， 極可能導致中暑， 其嚴重後果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭， 最終可能引起死亡。

老年人在夏季鍛煉要選擇天氣較為涼爽的清晨和傍晚， 鍛煉前要喝些水， 出汗多的時候還要吃些水果或者喝些果汁以補充鉀，