哺乳期吃牛排可以嗎？

牛肉是近年來非常受歡迎的一種肉食， 因為牛肉的營養價值特別高， 尤其是蛋白質的含量是其他肉類的好幾倍。 多吃牛肉能夠讓身體更加強壯。 人們食用牛肉一般選擇吃牛排或者裡脊肉。 而對處於哺乳期的女性們來說吃牛肉是否能夠幫助分泌乳汁呢？下面就來看看哺乳期吃牛排可以嗎？

哺乳期可以吃牛排。

哺乳期吃牛排的好處：牛排中含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分， 具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用。 而且牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對術後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜， 適合哺乳期媽媽食用。

牛肉還能提高乳汁中鋅的含量， 鋅不但有益寶寶神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 還有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時， 免疫力下降， 容易生病， 對寶寶的神經發育也會產生不利影響。

牛肉有補中益氣， 滋養脾胃， 強健筋骨， 化痰息風， 止渴止涎的功效， 因此對中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟等病症有著很好的調理功效。 哺乳期媽媽適量的吃點牛肉， 可有效滋養脾胃，

哺乳期吃牛排需注意：哺乳期吃牛排一定要適量， 因為牛排屬於熱性食物， 哺乳期吃多了容易導致母乳和寶寶上火。 同時牛排所含熱量較高， 增加哺乳期所含的脂肪， 造成哺乳期體重增加。 其次， 哺乳期媽媽吃牛排一定要點全熟，