粗糧什麼時候吃最好呢

隨著人們生活水準的提高， 現在好多人越來越注重養生保健， 特別是在飲食當中就更加的注重， 有好多的朋友在平時的時候為了達到養生的目的， 一直在吃粗糧， 這也是一種健康的飲食方法， 不但對我們的腸胃好， 而且還可以預防各種疾病， 那麼粗糧什麼時候吃最好？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

胃主受納， 脾主運化， 胃經當令的時候時早上7-9點。 也就是要按時吃早餐。 那時候吃的東西需要經過胃腸的吸收， 經過脾的運化。 轉輸於全身。 早上按時吃早餐， 做到營養均衡， 定時定量。 多吃五穀雜糧是有好處的。 在早餐胃經當令時吃可以吸收更好。

有些人聽說吃粗糧好， 就很少吃米飯和白麵， 而是長期頓頓飯單一地只吃粗糧。 這種做法並不科學， 有可能會加重胃腸負擔， 造成腹脹、消化不良等問題。 粗糧雖好， 但也要適量。 我國營養學會推薦，

粗糧在我們每天的飲食中最好占到20%—30%。 美國相關機構推薦的量更多一些， 可以占到一半左右。 專家建議， 每天至少吃100克粗糧， 至少保證一頓飯吃粗糧。 頓頓飯只吃粗糧的人畢竟是少數， 只有每天攝入50克以上膳食纖維， 才會對健康造成損害， 所以一般人日常食用的粗糧很難超量。 更普遍的問題是， 我國大多數人粗糧的攝入量不足， 所以可以放心地多吃一些。

通過上述的介紹， 我們知道了粗糧在什麼時候吃好， 同時也知道了粗糧吃多少好， 不過在吃粗糧的時候我們最好是各種粗糧和細糧進行搭配著吃， 這樣既不單調也不會導致營養的不均衡， 吃法也特別的多， 根據我們的情況來進行選擇。