閃了腰怎麼辦呢?
許多人在日常生活中由於各種原因會發生“閃腰”的情形, 閃了腰以後輕者疼痛、行動不便, 重者不能動彈。 “閃腰”的好發人群和高危人群在平時行動間更應該注意做好防範措施, 可以通過一些簡單的方式來減少“閃腰”的發生率和復發率。
“閃腰”的原因是什麼?
在日常生活中, 經常由於不正確的姿勢、活動度超出極限, 甚至外力的撞碰等造成軟組織受損而出現的一種急性腰疼,
“閃腰”好發和高危人群包括哪些?
“閃腰”好發人群和高危人群包括:老年人、久坐或者保持同一姿勢的辦公工作者、勞動強度大的工人、長期勞作的農民,
如何注意並處理出現“閃腰”?
平日裡, 應該儘量減少長久地同一姿勢進行勞作, 同時要注意臥硬板床休息, 傷後1~2天用冷毛巾濕敷腰部, 此後改用熱毛巾濕敷, 促進血腫吸收。
對於突然出現的“閃腰”, 可以通過按摩法和熱敷法來緩解。
按摩法步驟為:①俯臥;②家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後, 用拇指按壓最明顯的痛點, 由輕漸重, 直到感覺酸脹後, 持續1—3分鐘, 再緩慢放鬆, 減輕壓力。 稍停片刻後, 如此反復5—7次, 再用拇指指尖掐痛處。
熱敷法為:在腰部蓋一層薄布, 將擰乾的熱毛巾敷在患處,