懷孕怎樣保持身材 陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

人工受孕懷上雙胞胎的陳慧琳最近一直深居簡出， 但還是接受了媒體的採訪，

還大方的分享了自己懷孕期間不增肥的秘訣。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

上次陳慧琳懷孕， 除了後期肚子隆起之外， 全身包括手腳等都很細， 也沒有一般孕婦會出現的浮腫， 為什麼都是孕婦， 陳慧琳就可以做到“長胎不長肉”呢？原來她在懷孕期間吃的東西都是很有講究的。

早餐吃脫脂奶、蛋白、麥片， 午餐有牛肉、米飯、魚湯， 晚餐是蒸肉餅、米飯、草莓等， 還可以用蘇打餅乾、乳酪做下午茶。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

營養師看過這份食譜之後表示，

雖然分量沒有標注， 但是有飯、菜、肉、水果， 營養應該比較均衡， 熱量也比較低， 而且裡面沒有油炸的食物， 是一分可行的孕期控制體重的食譜。

懷孕怎樣保持身材？陳慧琳懷孕期間食譜首度公開

最近， 陳慧琳首度公開孕期食譜， 回應“長胎不長肉”， 食譜如下：

早餐：麥片或麥皮加鮮奶

午餐：三文魚（魚類為主）、一份蔬菜、肉類、白飯（一小碗）

下午茶：小份三文治（可選用番茄芝士或火腿蛋）、果汁（雪梨汁或士多啤梨汁）

晚餐：營養湯水、雲耳北菇蒸雞或梅菜蒸肉餅（以蒸肉為主）、一份蔬菜（西蘭花、芥蘭或椰菜）、白飯

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這份食譜雖然對陳慧琳很有用， 但是並不代表可以適合每個人， 所以僅供參考， 孕期媽媽們還是要根據自己的實際情況借鑒。