怎樣才能絕對的扭傷腳

有些人經常喜歡偷懶， 喜歡被人關注和關心， 有些時候他們就會故意傷害自己的身體來博取別人的同情， 或者是來逃避一些自己需要做的事情， 在這個時候大多數人都會選擇將自己的腳扭， 因為這樣不僅可以吃一些營養品， 而且還能夠臥床休息， 那麼怎麼做才能夠絕對的扭傷腳呢?

腳扭傷是閉合性的軟組織損傷病症之一， 大多是在外力的作用之下造成的， 我們的運動超出了我們關節的活動範圍， 就造成了不必要的損傷， 此時腳踝會出現腫脹， 運動障礙等情況。

輕者發生韌帶部分纖維斷裂， 重者則韌帶纖維完全斷裂， 並引起關節脫位或半脫位， 同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。 在運動中較為常見。

有時候下樓梯或者體育活動時， 不小心會把腳扭傷， 特別是穿高跟鞋的女同志最有體會， 出現疼痛劇烈， 行動受限， 這個醫學稱為急性扭傷，

軟組織損傷， 想必大家經常看到身邊的人出現這樣的情況， 甚至自己也有這樣的經歷。

腳扭傷之後怎樣治療

1.首先要馬上休息

腳扭傷了， 我們要及時的休息， 儘量避免我們被扭傷的腳著地， 這樣可以減少我們的疼痛感， 有助於之後的恢復， 防止惡化。

2.然後冷敷

儘量在扭傷幾分鐘之內進行冷敷。 用冰袋或者涼濕毛巾冷敷， 冷敷可使血管收縮， 減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋， 那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位， 或者直接取來半盆涼水把腳放進去。 冷敷時間一般在半個小時， 中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

3.確診沒有骨折和關節錯位

之後， 接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了， 熱敷的辦法和冷敷差不多， 溫度正好相反， 用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位

我們熱敷的時候， 也可以使用熱醋或者熱酒進行熱敷， 這些東西都可以幫助我們活血通絡， 消腫止痛。 但是熱敷的時間也不必太長，

一般在二十分鐘就可以了。

4.熱敷

之後還可以加壓， 先用乾淨敷料蓋住傷口， 用手、繃帶等壓迫患處， 可減緩傷勢惡化， 包紮時， 從傷處幾寸之下開始往上包， 大約以一半左右做螺旋狀重疊， 以平均且稍加壓力的方式逐漸包上， 但經傷處時要松些，

保證傷肢血液迴圈暢通。 觀察露出腳趾或手指的顏色， 若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀， 表示包得太緊， 應解開重包。