中醫常識

秋燥易傷肺該怎麼辦

寒露過後, 預示著真正的進入秋季, 天氣轉涼。 而在這樣的時節, 人總是容易感到不適, 咳嗽、感冒等呼吸道疾病頻發, 讓健康受到影響。 而秋燥容易傷肺, 從而導致肺部疾病頻發, 所以我們應該注意養肺, 除了合理飲食, 改變不良的生活習慣, 還可以每天抽出10分鐘的時間, 練練老中醫留下來的“養肺五法”。

常笑:笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大, 在笑中還會不自覺地進行深呼吸, 清理呼吸道。 人在開懷大笑的同時, 可以吸入更多的氧氣, 呼出廢氣, 加快血液迴圈, 有助於解除疲勞, 恢復體力。

吐納:臨睡前或剛起床時,

躺在床上做腹式呼吸, 緩慢地深吸氣後再吐氣, 反復30次。 也可以在晚餐後2小時, 在室外選擇一塊空氣清新的地方, 先慢步10分鐘, 然後站立, 兩目平視, 兩足分開與肩平, 全身放鬆, 兩手掌重疊放在臍下3釐米處, 重複做上述的腹式呼吸。

摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感後, 沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次, 然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。 對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕, 經常按摩鼻部可緩解症狀。

摩喉:拇指與其他四指張開, 虎口對住咽喉。 端坐或站立, 仰頭, 頸部伸直, 用手沿咽喉部向下按摩, 直到胸部, 雙手交替30次為一遍, 可連續做2—3遍。 這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

捶背:端坐, 腰背挺直,

雙目微閉, 兩手握成空拳, 沿脊背捶打, 從下向上, 再從上到下, 如此一遍。 先捶背中央, 再捶左右兩側, 如此3—4遍。 捶背時暫停呼吸, 同時叩齒5—10次, 並緩緩吞咽津液數次。 這個方法有助於預防感冒。