太極菜鳥如何學習云推手

首先， 入門必須循序漸進。 推手需要一定的手、眼、身、步法， 如果已經練過套路， 而且練得不錯了， 那么學習推手就具備了最基本的入門條件。

不論學推手還是學器械， 有了徒手單練套路的根基， 方能事半功倍。

其次， 不可急于求成。 一朝成井只是不現實的主觀想法， 要一層一層打基礎才能長工夫， 技法要一點一滴去學， 經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。 開始不好隨便跟人亂推， 搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。 如此推手， 只能說是舍本逐末， 丟掉太極拳推手的精髓， 而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。 太極拳推手， 首先要從虛實變化中穩定自己的重心， 然后設法令對方失去重心而傾倒。 所以推手不是斗力， 以力取勝， 而是要學會柔化， 要“引進落空”， 等到有可乘之機， 所謂“合”， 才“出”——發放出去。 這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。

入門也就是先練這些， 一般可從定步單推手開始， 進而定步雙推手。 在把手法練純熟之后才進入第二個層次， 即練活步推手， 手、步、身法結合一起。 在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次， 就是大捋推手， 即十三勢的總體練習。 大捋熟練了， 可以運用自如， 就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。 同時還應練好基本功， 其中包括樁步練習——站樁。

當然， 初入門是要有老師指點、帶領的。 入門引路須口授， 常常與別人推手練習也是進步的因素——工夫無息法自修。